睡眠障害

【睡眠障害と共存】気を抜くとすぐに昼夜逆転してしまう

マイペースに睡眠障害の治療&共存に励んでいる中馬さりの(@chuuuuuman)です。

▼もろもろ前提の話知らないんだけどって方はこちらを先にどうぞ

http://chuman.info/entry/suimin/

タイトルの通りです。

気を抜くとすぐ昼夜逆転しちゃうんだけど?!!(涙)

睡眠障害と共存したいのに気を抜くとすぐ昼夜逆転しちゃう

ここ最近は新型コロナウィルスによる外出自粛の影響もあって、マイペースに生活改善をしようと試みていました。

たま~にお仕事で長崎福岡、東京に行っていた期間もあるのですが、そういうタイミングは朝から予定を詰め込んでいたのもあって割と朝型生活できていましたし……。

だんだん薬も飲まなくなって、ワンチャンこのままいい感じに治せるんじゃないかと思っていたんですが、そんな上手い話はなかった(笑)

良い感じかな~と思っても、気を抜くとすぐ昼夜逆転しちゃいます。

一時期だけでも朝型生活をしてみて、すごく体調や仕事の具合がいいって思っちゃったから、なんとかコントロールしたいのが本音なのですが……。

昼夜逆転が続くと太りやすい気がする

あと、昼夜逆転が続くと太りやすい気がします。

寝ている間ってカロリーを消費しているっていうけど、まさにその通り。シンプルにちゃんと寝た方が痩せますね。

あと、昼夜逆転が続くとご飯のタイミングが変になって、簡単に済ませられる料理になりがちです。

パン、お茶づけ、ふりかけご飯……という炭水化物のオンパレードになってしまって(主食が大好きなんだよなぁ)体にもよくないなって思うのです。

誰かと何かしている時に「眠たくないかな」とか考えちゃう

それに、誰かと何かしている時に「眠たくないかな」とか考えちゃうのも嫌です。

例えば誰かとお話していたり、合流が少し夜遅くになったりした時に、私は全然眠たくないけど相手は無理してるんじゃないかとか考えてしまいます。

最近「Among Us(アマングアス)」っていうゲームにハマっていて、オンラインでお友達とやっているのですが、ついつい夜遅くなった時は変に心配しちゃうんです。

結局、能力としてあまり気が利くタイプではないから、思っていることを大体すべて伝える&嘘をつかないという対応で乗り切るのですが……。

自分の周りにいる人が不快な思いをしていないといいなって思います。

こういうのも、自ら眠たくなるタイプだったら考えないんでしょうか。

少し休憩していたけど、治療&共存をまた意識して始めます

結論としては、また治療&共存を意識して頑張ろうと思っています。

しばらく薬を飲むのも休憩していたのですが、ロゼレム(ホルモンに働きかける薬)を復活させて頑張っていきたい。

1時期でも朝に意欲的に活動できると気付いてしまうと、やっぱり「お仕事がはかどるな」とか「夜をより楽しく過ごせるな」とか思ってしまうからです。

朝から楽しく過ごせた自分を思い出して、どうにか治療&共存していきます!

こちらの記事も読まれています

https://chuman.info/entry/2300-200/

https://chuman.info/entry/suimin01/

https://chuman.info/entry/suimin/

ABOUT ME
中馬 さりの
旅暮らしの物書き。1992年、東京生まれ。文化女子大学服装学部を卒業後、アパレルメーカーに勤め、2016年からフリーライターとして活動を開始。現在は編集プロダクションLILYPRODUCTSの代表をしながら、ファッションブログや月額マガジンの運営をしています。
旅YouTubeをはじめました♡

ひとり旅をテーマにVlogやホテルのレビューなど情報をシェアしています。

よかったらこちらも見てもらえると嬉しいです